Datteln und Frauengesundheit

Datteln sind nicht nur süße Früchte, sondern auch reich an Nährstoffen, die besonders für die Gesundheit von Frauen von Bedeutung sind. Ihre vielfältigen Inhaltsstoffe können in verschiedenen Lebensphasen positive Effekte haben.​

Datteln in der Schwangerschaft: Natürliche Unterstützung für werdende Mütter

Der Verzehr von Datteln während der Schwangerschaft kann den Geburtsverlauf positiv beeinflussen. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die ab der 36. Schwangerschaftswoche täglich sechs Datteln konsumierten, eine größere Muttermundsweite bei der Aufnahme zur Geburt hatten und seltener eine medizinische Wehenunterstützung benötigten. Zudem war die erste Geburtsphase bei diesen Frauen kürzer.

Nährstoffprofil von Datteln: Ein Plus für die Frauengesundheit

Datteln sind reich an wichtigen Nährstoffen:​

• Eisen: Unterstützt die Blutbildung und kann helfen, Anämie vorzubeugen, insbesondere während der Menstruation.​

• Kalium: Schützt das Herz und reguliert den Blutdruck. Getrocknete Datteln enthalten doppelt so viel Kalium wie frische Früchte.

• Ballaststoffe: Fördern die Verdauung und können Verstopfungen vorbeugen.​

• Antioxidantien: Beugen möglicherweise Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Getrocknete Datteln haben einen sehr hohen Anteil an Antioxidantien, insbesondere Polyphenole und Flavonoide, die entzündungshemmend wirken.

Empfehlungen für den Verzehr

Trotz ihrer gesundheitlichen Vorteile sollten Datteln in Maßen genossen werden, da sie einen hohen natürlichen Zuckergehalt aufweisen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, täglich maximal 50 Gramm Zucker zu konsumieren. Eine Dattel enthält etwa 5,4 Gramm Zucker, daher wären 3 bis 5 Datteln pro Tag als gesund zu betrachten.

Fazit: Datteln als wertvoller Bestandteil der Frauengesundheit

Der regelmäßige Verzehr von Datteln kann vielfältige positive Effekte auf die Gesundheit von Frauen haben, insbesondere während der Schwangerschaft. Ihre reichhaltige Nährstoffzusammensetzung macht sie zu einer empfehlenswerten Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung.​